3月9日第二届长株潭融城半程马拉松线路图公布

　　第二届长株潭融城半程马拉松赛，即将在3月19日鸣枪开跑届时，将有融城半马与欢乐跑共三千名跑者参与比赛，而备受关注的「线路图」也于3月9日正式公布。

　　赛道攻略

　　01 起点

　　第二届长株潭融城半程马拉松赛设半程马拉松和欢乐跑两个项目。所有选手将从暮云街道许兴村村委会（湖南建工集团新韶山南路项目经理部）出发，其中半程马拉松项目需绕行两圈，全长21.0975km；欢乐跑项目全长约6km；赛道平均海拔30米。

　　 02 分流

　　半程选手和欢乐跑选手将在5km处进行分流，半程选手继续沿主赛道奔跑，欢乐跑选手经过风雨廊桥后右转跑入力术山路跑向欢乐跑终点。

　　03 平缓赛段

　　（0km-6.5km/10km-16.5km）

　　起跑即是长达6.5km的平缓赛段，选手们将陆续领略油菜花海、美丽屋场、风雨廊桥等赛道美景。请各位选手根据自己的实际情况，保持适度的配速奔跑，勿因激动等情绪，迅速加快配速，避免后半程体力不足。

　　2.5km及5km处均设置了补水点、医疗点，选手们可根据实际情况稍微补水。

　　04 连续上坡

　　（6.5km-7km/16.5km-17km）

　　之后，选手很快就会迎来赛道段的一个爬升，这时选手需注意跑动节奏，观察心率，身体重心略微前倾，加快摆臂频率，小步上坡。

　　05 连续下坡

　　（7km-7.5km/17km-17.5km）

　　下坡时选手要继续保持之前的节奏，切忌盲目加速，视线放低，快速移动重心；下坡时要减小摆臂幅度、缩小步幅，一边欣赏沿途的风景，一遍惬意的跑动。

　　7.5km处设置了一个补水点医疗点，选手们可适当补充水分。

　　06 平缓赛段

　　（7.5km-10km/17.5km-20km）

　　下坡之后便是平缓路段，建议选手们根据自身情况合理调整配速，根据赛道指引跑进。

　　10km处设置了一个补水点医疗点，选手们可稍微补水，准备第二圈。

　　07 平缓赛段

　　（20km-21.0975km）

　　选手冲刺赛段，长度1.0975km，路面平坦，建议选手需按照赛道提示及工作人员/志愿者的指引通过，根据自己的身体状况调整配速，合理控制冲刺速度。