老人出游注意什么

　　为了防止旅游性腿脚肿，须注意以下几点：

　　1.要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合。

　　2.途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或者平躺一会，并把两腿翘起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。

　　3.外出旅游需要长时间走路或者登山时，最好打上松紧合适的绑腿，或者用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。

　　4.每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。

　　5.万一发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不可减轻，就要请医生进一步治疗。

　　老人旅途便秘怎么办?

　　国庆，又是外出旅游的好时机。而有些老人每次外出旅游，就会大便干燥，甚至两三天解不下大便来，非常痛苦。这是什么原因呢?主要是因为环境、生活习惯及饮食结构发生变化，从而引起胃肠功能紊乱，也就是人们平常所说的“水土不服”。

　　防治便秘的方法很多：调剂饮食，平时多喝白开水，多下一些新鲜水果和蔬菜，如韭菜、芹菜、豆芽、白菜及其他含粗纤维多的蔬菜。水果应多吃香蕉、梨、黄瓜及番茄等，它们都有润肠通便的作用。

　　简便防治便秘的方法有：

　　1. 按摩法：仰卧屈胯，用右手平按腹，自右下腹向上横胯中腹至左下腹部，顺序揉按，以促进肠蠕动。

　　2. 每日早晨空腹喝一杯淡盐水有利排便。

　　3. 用开水冲、鸡蛋茶1碗(放1枚鸡蛋)，早晨空腹喝，可清热，润肠通大便。

　　4. 用蜂蜜1食匙冲水1碗当茶饮用。

　　5. 用红薯或者土豆切成块，煮成粥，稍微加点白糖喝，可以润肠、软便，治便秘。